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2021.01.21 20:18

오운

조회 수 887 추천 수 25 댓글 57
71kg

1. 풀업 20 12 12 12 12 12
2. 랫풀다운 40~55kg 6set 15~10reps
3. 바벨로우 60kg 6set 15reps
4. 해머로우 90kg 6set 15reps
5. 암풀다운 32kg 4set 12reps

후면어깨
6. 리버스플라이머신 30kg 4set 30reps
7. 덤벨벤트오버레이즈 6kg 4set 50reps

복근
8. 행잉레그레이즈 4set 25reps
9. 케이블크런치 40~62kg 4set 20reps

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