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2021.01.22 12:37

다이어트 식단 도와주세요

조회 수 238 추천 수 0 댓글 8

무리하게 할 생각은 없고


아침 - 바나나or사과 1개 


점심 - 자유식(과식x)


저녁에는 닭 가슴살 먹으려고 하는데 가슴살만 먹을까요? 더 추가 해야 할까요?


견과류도 먹는 게 좋을까요? 






  • [레벨:38]건강한아이 2021.01.22 12:38
    저게 무리임
  • [레벨:24]언더아미 2021.01.22 12:38
    지금 키 몸무게 평소 움직이는 정도가 어떤지 운동은 어떻게 하려고하는지정도는 써주셈 여자면 저정도도 다이어트용으론 괜찮을수도 있고 케바케임
  • [레벨:21]푀룡 2021.01.22 12:47
    언더아미 165 69 4~5kg 뺄 생각이고 현장 일을 해서 보통 하루 7천보 걷고 운동은 집에서 풀업,팔굽혀펴기,스쿼트 등 30~40분 정도 하고 있어요
  • [레벨:24]언더아미 2021.01.22 12:52
    푀룡 남자면 더 먹어도 됨 많이 현장일 하는데 7천보면 적게걷는건디 나는 사무직인데도 하루 만보 그냥 걸음 여튼

    아침 바나나or사과+닭가슴살
    점심 자유식(밀가루나 짠거 피하고 되도록 클린하게 먹는게 좋음)
    저녁 닭가슴살+약간의 탄수화물
    운동후 단백질보충(달걀이나 닭가슴살도 괜찮고 프로틴쉐이크도 좋음)

    이렇게 먹어도 1500칼로리 넘기기 힘듦 운동을 많이 하는건 아닌거같고 다이어트가 목적이니 1800정도까지 맞추면 좋은디 너가 말한대로 견과류 추가하면 딱 좋을듯 아침은 바나나보단 사과 추천하긴 함 식사때마다 야채도 같이 먹어주면 아주 좋음

    무게 자체가 아주많이 나가는 게 아니라서 감량은 더디되 운동 꾸준히 하면 몸 모양이 달라질것 무게는 크게 신경쓰지말고 거울에 보이는 본인 몸을 보셈
  • [레벨:21]푀룡 2021.01.22 12:54
    언더아미 감사합니다
  • [레벨:5]양순대 2021.01.22 12:39
    머리 빠져요
  • [레벨:30]베르사그립오너 2021.01.22 12:42
    동면중 ㄱ
  • [레벨:24]수양사제 2021.01.22 13:03
    저녁도 일반식 ㄱ

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