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2020.10.23 01:20

런닝머신 20km/h로 3분 버티면 100만원.jpg

조회 수 88648 추천 수 591 댓글 237
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  • [레벨:27]버섯깔아야대 2020.10.23 01:26
    특급전사 포상 받으려고 일과 끝나고 매일 연병장 4바퀴씩 뛰었는데 부랄 벅벅 긁으면서 누워서 과자먹던 선임이 체력 측정날 한 바퀴 반 차이로 날 따돌리더라ㅋㅋ

    내가 2등이었는데 ㄹㅇ 재능 좆망분야임
  • [레벨:2]르윈인자기 2020.10.23 01:31
    버섯깔아야대 일반인 마라톤은 재능보단 몸무게 싸움임
  • [레벨:27]버섯깔아야대 2020.10.23 01:32
    르윈인자기 하긴 그 선임은 진짜 존나 말랐었음
  • [레벨:25]인유굿이당 2020.10.23 01:35
    버섯깔아야대 그래도 오래달리기는 노력하는 여부에 따라 성과가 나오는 분야긴 한데
    진짜 타고난거나 몸에 베여있는가에 따라 차이가 어마어마하긴 하드라
  • [레벨:25]러쎌0 2020.10.23 01:27
    이거봤는데 ㄹㅇ마라토너 존경,,
  • [레벨:2]데구리 2020.10.23 01:30
    운동선수도 힘들어하네 ㄷㄷ 무슨 요령이 있는건가
  • [레벨:24]Jejwi2 2020.10.23 01:33
    데구리 뛰는폼 보폭 이런것도 엄청중요하다고암
  • [레벨:39]시비쟁이 2020.10.23 01:40
    데구리 몸무게
  • [레벨:2]토탈풋볼 2020.10.23 01:31
    마라토너들도 산술적으로 트레드밀에서 야외레이스 페이스만큼은 못나오긴 할듯
    바닥 벨트가 이동방향 반대로 계속 움직이니까
    접지력, 마찰력으로 인한 추진력속도가 안붙어서
    물론 그거 감안해도 마라토너는 탈인간, 탈생명체지만 (인간이 많은 동물들보다 지구력이 높다고 ㅋㅋ)
  • [레벨:24]lliiIilI 2020.10.23 01:34
    토탈풋볼 더 쉽다고 하던데 아님??

    트레드밀로 평지에서 뛰는 효과 내려면 각도를 15도인가 올리면 어느정도 비슷해진다고 하던데

    그럼 더 힘들어진다는 소리니까

    평평한트레드밀은 더 쉬운거 아닌가 싶은데
  • [레벨:25]인유굿이당 2020.10.23 01:36
    lliiIilI 나도 그렇게 알고있음
    러닝머신은 달리게끔 만들어주는데
    평지는 직접 저 위에서 말한 접지력, 마찰력을 이겨내고 앞으로 가는거라 더 힘든걸로 알았는데
    잘못 알고 있었남
  • [레벨:2]토탈풋볼 2020.10.23 01:40
    인유굿이당 접지력 마찰력을 이겨낸다함은 결국 작용 반작용으로 그만큼 속도가 붙는단 측면도 있지요
  • [레벨:25]인유굿이당 2020.10.23 02:03
    토탈풋볼 궁금해서 찾아보니까 다들 트레드밀이 더 쉽다고 써있는거 보니 제 기억이 틀린거 같진 않은데
    다른이야기를 하시는건가 싶었는데
    야외레이스 페이스만큼은 못나오긴 할듯
    =이부분 보니 찾아본곳에선
    실제 달리기 동작에서의 가속력은 흔히 킥이라고 하는 뒷차기 동작에서 나오는데
    (둔근과 해스트링, 종아리 뒤쪽 근육을 동원해서 다리를 힘차게 뒤로 밀어서
    몸을 앞으로 밀어내는것)
    근데 트레드밀은 바닥이 움직이기 때문에 내 다리로 몸을 밀어 가속력을 낼 필요가 없다는데
    그러면 힘이 덜 드므로 더 쉬운게 맞지 않나요?

    다른분들이 말한것과 비슷한데
    트레드밀은 지면을 미는 힘이 없고, 공기의 저항이 없어 운동효과가 떨어진다
    즉 평지에서 뛰는게 더 힘드므로 운동효과가 높다 = 페이스 내기 더 어렵다 가 아닐까요
  • [레벨:2]토탈풋볼 2020.10.23 02:08
    인유굿이당 바로 그 이유때문에 힘을 받아 속도를 차고나가기가 어렵기때문에 산술적인 페이스가 야외만큼 나오기 어렵다고 보는거고
    20킬로 이상으로 1분이상 트레드밀 뛰어보시면 알겠지만 바닥이 가준단 느낌보단 안떨어지려고 발버둥치는데 그만큼 속도가 안붙는 느낌입니다
    2분 넘어가면 부상의 위협이 크게 느껴지기도 하구요
    21킬로 속도로 3분까지 해보고 야외 10km 달리기도 해보긴 했는데 그냥 뛰는거야 트레드밀이 당연히 쉬운데 산술적 수치를 적용하면 20km 이상 트레드밀 오래타는거 진짜 극악 난이도긴 해요
  • [레벨:25]인유굿이당 2020.10.23 02:17
    토탈풋볼 그렇게 생각할수도 있겠네요
    저는 반대로 그만큼 힘을 덜 쓰기 때문에 남는 힘으로 속도를 유지하고 올리기 더 편하지 않을까 싶었습니다
    제가 뛰었을때도 확실히 제가 땅을 집적 밟고 뛰는것보다 바람의 저항도 없고
    실제 다리는것보다 적은 힘으로 다리만 움직여주면 앞으로 가는걸로 해주니
    실제 평평한 평지에서 30분 달리는것보다 트레드밀 30분이 더 가뿐하고 편한느낌이었거든요
    일반인이 아니고 마라토너니까
    트레드밀에서 20킬로의 속도가 님이 말하는 것처럼 그렇게 극악 난이도일까 싶기도 하고요
  • [레벨:2]토탈풋볼 2020.10.23 02:28
    인유굿이당 한번 다음에 20km 이상으로 해보세요
    저도 구체적인 실증이 궁금해서 유툽검색좀 해봤는데 확실한 자료는 없고 트레드밀로 높은속도 오래버티기 기록내는 영상들 보면 선수들도 진짜 버거워하더라구요 물론 엘리트 마라토너가 아닌 중장거리선수들이긴 한데
    암튼 속도가 붙고 나면 거기에 추가적으로 바닥을 차는 운동량이 붙고 유지하고 하는과정이 야외달리기라면, 고속 트레드밀은 차려고 하는데 지속적으로 자신의 속도가 뒤로 딸려가면서 마이너스요소가 존재하고 바닥이 뒤로가기 때문에 자신이 차는만큼 속도가 안붙고 유지하는것도 지속적으로 마이너스가 발생한다고 이해되네요
    님이 말씀하신 메커니즘으로 적용되려면 몸이 공중에 어느정도 고정된다음에 다리만 왔다갔다할수있을때 성립되는 조건에 가깝고 실제는 뒤로가는 지면이 날 뒤로 자꾸 빨아들이면서 힘은힘대로 쓰고 가속은 안붙는 구조같습니다
  • [레벨:2]토탈풋볼 2020.10.23 02:54
    인유굿이당 아 물론 고속이 아닐땐 확실히 트레드밀이 쉬운건 맞고 고속부근에서 변곡점이 있지 않을까 합니다
    언급한 작용반작용과 가속 부분만큼 크게 작용하는건 페이스조절 가능여부같기도 하구요
    고속으로 트레드밀 일정속도에 따라가는건 자기가 페이스조절을 못해서 진짜 상당한 난이도가 되는거같아요
  • [레벨:2]토탈풋볼 2020.10.23 02:16
    인유굿이당 그런 측면에서 u자형으로 파인 트레드밀이 나온거같은데 아마 이거로 하면 야외 이상으로 산술적으로도 맞출수 있을거 같긴 하네요
    근데 편편한 바닥 20km 이상 트레드밀은 진짜 오래타기 어려워요
  • [레벨:2]토탈풋볼 2020.10.23 01:47
    lliiIilI 체감 난이도야 당연히 트레드밀이 쉬운데 종국적으로 기계적으로 환산된 수치를 실제마라톤처럼 적용시키기엔 트레드밀쪽이 어렵지 않을까 합니다
    접지력 마찰력을 이겨낸다함은 결국 작용 반작용으로 그만큼 속도가 붙는단 측면도 있구요
    이렇듯 접지력 마찰력으로 보폭을 넓게 가져가기 어려운 구조기도 하고 또 페이스조절도 어렵구요
    물론 당연히 달리는 환경은 실내트레드밀이 편하게 느껴지지만 환산수치상으로만 따지면 트레드밀로 수치내기가 어렵지 않을까 하네요
    근데 어디까지나 수치 문제고 보통 야외달리기가 더 어려운건 당연히 맞죠 특히 오르막 내리막이 있는 면에서요
  • [레벨:4]판도리 2020.10.23 01:37
    토탈풋볼 트레드밀이 더 쉬워 바람도 없고 주변 사물 환경도 안 바뀌고... 실제 뛰면 훨씬 힘듬..
  • [레벨:5]뚜루뚭둡 2020.10.23 01:31
    계좌vip실버 줫간지네
  • [레벨:24]Jejwi2 2020.10.23 01:31
    생각보다 자세같은것도 중요한걸로아는데
  • [레벨:21]KingisBB 2020.10.23 01:31
    마라톤 전문가입니다. 질문 받습니다
  • [레벨:32]질문답해주면포퍼 2020.10.23 01:33
    KingisBB 어디서 뛰는게 발바닥에 좋음? 흙? 서울기준 장소추천좀
  • [레벨:21]KingisBB 2020.10.23 01:34
    질문답해주면포퍼 흙은 울퉁불퉁한곳때문에 안정적인자세를 꾸준히 유지하기 어렵습니다. 그러니 공원의 트랙같은곳에서 일정기준을정해놓고 뺑뺑이 도는게 좋습니다
  • [레벨:14]앵골 2020.10.23 01:34
    KingisBB 똥마렴거나 소변같은 생리현상은?
  • [레벨:21]KingisBB 2020.10.23 01:35
    앵골 그런건 길거리에다싸야함
  • [레벨:21]KingisBB 2020.10.23 01:35
    앵골 똥은 중간에 화장실보이면 바로 달려가서 싸고
  • [레벨:8]휴디 2020.10.23 01:34
    KingisBB 오늘 흥민이 몇 골 넣을까요??
  • [레벨:21]KingisBB 2020.10.23 01:35
    휴디 1골 예상합니다
  • [레벨:8]휴디 2020.10.23 01:36
    KingisBB 역시 전문가 답이 바로바로 나오네!!
  • [레벨:3]저탱이 2020.10.23 01:35
    KingisBB 요즘 다시 뛰는데 정강이가 존나 땡겨서 못뛰겟음 무슨문제임
  • [레벨:21]KingisBB 2020.10.23 01:42
    저탱이 그냥 병원가세요... 오랜만에 운동하시면 약한거부터 시작하는게 좋습니다
  • [레벨:2]파티와함께파티 2020.10.23 01:43
    저탱이 나도 정강이 통증 때문에 거의 반년 쉬다가 다시 러닝하는데 걍 병원 가서 근육이완제 받고 러닝할 때마다 전후 스트레칭 해주는 게 답임. 근육이완제는 일시적이고 항상 스트레칭하며 휴식이랑 페이스 적당히 조절해야 부상 안 입음. 뛰는 거 자체가 다리에 무리 엄청 주는 활동이라
  • [레벨:27]버섯깔아야대 2020.10.23 01:36
    KingisBB 고강도 인터벌 유산소 운동을 짧고 굵게 해도 오래달리기 능력이 향상되나요?
  • [레벨:21]KingisBB 2020.10.23 01:39
    버섯깔아야대 오래달리기 능력에서 가장중요한건 페이스조절하는거 입니다. 고강도 인터벌 유산소 운동을 짧고 굵게 하면 오래달리기 능력이 늘어날수는 있으나 페이스조절에는 도움이 안될것 같네요
  • [레벨:27]버섯깔아야대 2020.10.23 01:41
    KingisBB 넵... 이렇게 내실 다지고 측정 한 달 전쯤부터 실전 연습 해볼 계획인데 페이스 조절에서 제일 신경써야 하는 부분이 뭐가 있을까요
  • [레벨:12]장갑차 2020.10.23 01:50
    KingisBB 초보인데 젤카야노 27 추천하시나요?
  • [레벨:18]제프리아쳐 2020.10.23 01:54
    KingisBB 뮤지션 BB king임?
  • [레벨:35]바세린 2020.10.23 01:58
    KingisBB 신발 물어봐도 됨? 안정화 이런거
  • [레벨:2]170716 2020.10.23 02:08
    KingisBB 오래달리기 잘할려면 무ㅜ해야 될까요

    시험이라..
  • [레벨:24]lliiIilI 2020.10.23 01:32
    어떤선수가 그러던데 초반 몇키로까지는 진짜 힘든데 어느정도 뛰다보면 숨차고 심폐 찢어질거 같은 느낌이 사라지고 차분한 느낌 든다고
  • [레벨:4]판도리 2020.10.23 01:38
    lliiIilI 그게 숨이 트인다고 하는데 그래서 축구도 교체선수 미리 페이스 올리고 들어가는거..
  • [레벨:3]뮌헨빵 2020.10.23 01:47
    lliiIilI 나도 이거 훈련소에서 뜀걸음하는데 느꼈었음. 희열감 오지더라
  • [레벨:4]관중구걸 2020.10.23 01:48
    lliiIilI 러너스하이
  • [레벨:22]ddrewq 2020.10.23 01:52
    lliiIilI 나도 훈련소때 군장행군 첨에 뒤질거같다가 막상 끝날때 되니까 쌩쌩해졌다해야하나,, 좀 더 많이 갈수 있겠다 이런 생각 들었음
  • [레벨:22]일치얼짱괴자번호 2020.10.23 01:32
    봉주형님 무릎상태 동년배랑 별차이없다고하든데
    무릎관절에 대한 매커니즘은 알다가도 모르겠다
  • [레벨:21]마노 2020.10.23 01:33
    1키로를 3분만에 달려야 하는데
    러닝 뛰어보고 알았음 1키로 6분에 뛰는 페이스 유지하는것도 개빡셈
  • [레벨:9]Daniel.P 2020.10.23 01:33
    마라톤억 오르막도 있지 않냐 ㅅㅂ 오르막에서 저 페이스로 뛰라고?
  • [레벨:21]Graham 2020.10.23 01:33
    10km 마라톤 나가서 찍은 45분대가 최대치인데...

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