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2020.08.21 22:25

고등학생 남자 3대 320

조회 수 73658 추천 수 502 댓글 281




고등학생 남자 3대 320

3대 320만원

  • BEST [레벨:7]밤톨제발죽어 2020.08.21 22:27
    쓰레빠 쳐신고 데드 하는것 부터가 글러쳐먹었음
  • BEST [레벨:12]콥스인생서럽네 2020.08.21 21:42
    헬스 좀 했다고 3대 300 무시하면 저렇게 됨
  • BEST [레벨:26]애넘지박령 2020.08.21 21:42
    용케 안 다쳤네 하면서 내렸더니;;
  • BEST [레벨:1]니엉덩이더러워 2020.08.21 21:42
    자세겁나이상하네
  • [레벨:26]이근손실 2020.08.21 23:04
    보비솃 1rm 자체가 자신이 할 수 있는 최대의 ㅜ게를 드는건데
    이게 보조 있던 없던 굉장히 위험하긴 해
    데드 자세를 보면 처음에 복압 채우고 드려고 하는데 무거우니까 허리로 드는게 보이자넝?
    이게 잘못된 자세인거징 들고 나서 다시 숨 한번 살짝 뱉고 다시 복압 채우는데 이것도 위험하고
    컨벤 데드맆 허리 운동이 아니라 하체 기립근 등 전신운동이니까 뭐 본인이 하고자 하는 부위에 따라 다르겠지만
    저렇게 하면 요추가 말린다고 허리부분이 작살이 나니까 데드하다가 방심하면 바로 디스크 터지기도 하고
    아마 스쿼트 잘못된 자세거나 복
  • [레벨:12]야구안봐 2020.08.21 22:57
    내가 장담하는데 오지랖은 우리나라가 전세계 최고임
  • [레벨:31]헬창인생(뮌헨) 2020.08.21 22:58
    벤치 존나 위험해보이네
  • [레벨:20]아죽해 2020.08.21 23:02
    쓰레빠 데드;; 와사개털려봐야 정신차리지
  • [레벨:23]bighak 2020.08.21 23:02
    데드 코피안나는거 봐서 웜업이네
  • [레벨:7]츄로스 2020.08.21 23:03
    안타깝다...
    어릴 때 헬스하다 다치면 멘탈잡기 힘들텐데
  • [레벨:31]너구리볶음짬뽕 2020.08.21 23:10
    데드부터 ㅅㅂ ㅈㄴ불안하더만 이렇게됐네
  • [레벨:22]엔비디아410 2020.08.21 23:10
    와 진짜 데드할때 허리보고 순간 내 허리가 쫙 펴지네;;;
  • [레벨:24]댕장궁 2020.08.21 23:10
    솔직히 헬린이들은 바만 잡고 자세부터 잡아야지 그냥 막하다가 큰일남
  • [레벨:8]메시기못찌 2020.08.21 23:15
    데드할때 허리보고 눈감앗다
  • [레벨:15]춘장이오 2020.08.21 23:16
    애초에 자세를 제대로 배우기나 한건지 의심스러운데;;
    데드는 엉덩이부터 들리고 벤치는 말할 것도 없고
  • [레벨:27]될놈 2020.08.21 23:22
    벤치 ㄹㅇ 답없네ㅋㅋㅋ저건 진짜 무모한건데
  • [레벨:27]Double.K 2020.08.21 23:25
    무식하게 자기능력밖의 객기부리면 병원신세지 나도 거의 1년만에 3대280 찍었었는데
  • [레벨:6]논리적인사람 2020.08.21 23:29
    벤치를 혼자서 한거임?? 봐주는사람도 없이?
  • [레벨:25]루돌프가슴커 2020.08.21 23:35
    와데드 허리 씨발..
  • [레벨:31]포트마이너 2020.08.21 23:38
    허리 안터진걸 감사히 여겨야할듯;;;
  • [레벨:22]레오넮메시 2020.08.21 23:44
    진짜 데드리프트네 엉덩이로 드누..;;
  • [레벨:22]mfkr 2020.08.21 23:54
    첫짤 허리보고 저래도 되나 싶었는데 아니나 다를까.. 조심해야지
  • [레벨:2]부처도아침엔발딱 2020.08.22 00:08
    내 동생은 중3인데 3대 265친다더라 본인피셜론 그렇다는데 개구라같다
  • [레벨:23]모우코코 2020.08.22 00:26
    무게치려고 깝치지말자
  • [레벨:1]ㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁ 2020.08.22 00:33
    ㅈㄴ 무개념이네
    ㅅㅂ 헬스장에서 쓰레빠 끌고 오는 새끼 쫒아 내야지 저기 트레이너 없냐?
  • [레벨:20]댈탱 2020.08.22 00:39
    3대 350인데 3대운동 시작한지 1달만에 함
  • [레벨:25]전복아네모네싸기 2020.08.22 00:48
    벤치 식은땀 났다 보면서
  • [레벨:22]장난하나둘셋야! 2020.08.22 00:53
    운동하랬더니 노동을하고 앉아있누 ㅋㅋㅋㅋㅋ
  • [레벨:1]한화와킹스날 2020.08.22 01:22
    무게 욕심 절대 안부림 ㅋㅋㅋ 걍 가볍게 천천히 자극 느끼면서 하니까 더 잘되고 근육도 더 잘크는 느낌
  • [레벨:5]체레우123 2020.08.22 01:31
    아니 근데 저도 대충 3대 300은 나오는데
    스쿼트 270파운드
    데드 330파운드
    근데 벤치가 줒나 안늘어요 170파운드는 되려나
    물론 크로스핏하기는 하는데 썅 근데 다른분들은 벤치 100넘으시는분들도 많은데
  • [레벨:28]E.sense 2020.08.22 01:36
    저렇게 대드 하시는분 진짜 많음. 헬장 보면 장비 다 차고 보호대 까지 하고 저렇게 하더라;;.. 저 진짜 데드할때 허리 말리면 ㄹㅇ ㅈ되는거임. 저기서 중량치다보면 고중량 욕심내고 나중에 터지는데 허리다치는게 아니라 디스크는 기본에 그냥 허리쪽 병신되는거임. 데드할때 허리말리면 무조건 중량낮추고 자세먼저 컨트롤해라 ㄹㅇ ㅈ된다
  • [레벨:27]카잉 2020.08.22 04:18
    헐ㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹ 데드 어케해
  • [레벨:7]로라이마 2020.08.22 08:51
    쓰레빠 ㅋㅋ
  • [레벨:1]GREAT! 2020.08.22 20:28
    이래서 무모하게 행동하지 말아야..
  • [레벨:21]Effect 2020.08.22 22:30
    다치겄다 자세가

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