마노 평소에 뛸때 48분컷이였는데 대회 그 당일에 앞에서 뛰던분 페이스에 맞춰 뛰다보니 45분 나왔음ㅋㅋㅋ 근데 지금은 저 기록 못 찍음;;

Graham 와 진짜 잘 뛰시네요. 이번 주 일요일에 처음으로 10km 대회 나가는데 혹시 팁같은 거 주실 수 있나요...ㅜㅜ 전 평소엔 3km 14분대 페이스로 뛰고 5-7km는 (7km가 한번에 뛰어본 최대) 별 일 없으면 km당 5분 5~10초 정도 나오는 거 같아요

파티와함께파티 나도 46분정도 하는 일반인인데 거리는 모르겠지만 난 15-20분사이가 제일 힘든데 그게 몸이 탄력 받으면서 보폭이 커지고 속도가 빨라져서 호흡 찾느라 힘들어지는데 이게 좀 안정화 되면 그러니까 20분 지나가면 10km까지 그냥 아무생각없이 뛸 수 있게됨. 처음부터 빨리 넓게 뛰려하지말고 잔발?느낌으로 뛰다가 천천히 속도 올리며 보폭 넓히는게 나는 개인적으로 좋음. 또 한가지는 코로 두번 들이마시고 입으로 두번 내뱉는데 이 사이로 뱉는느낌으로 하면 난 더 좋더라.

아서캘러한 런닝은 호흡이 존나 중요함.
일반인도 호흡만 잘 배우면 실력 급상승함. 이상 중딩때까지 3000m 도대회 출전자

맥주효모 웬만한 여자들 전력질주속도로 뛰는거네 ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋ

나땅 남자도 평균 15~16이라 함 ㅋㅋㅋ
못뛰는애들은 진짜 풀로 뛰는거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

Fox-Head 잘아시는군여. 그럼 순속을 많이 내는 축구선수들 예를 들면 손흥민, 음바페, 전성기 베일 같은 스프린터형 선수들은 백근이 주로차지 하나요? 또한 빠르지만 위에 선수들 보단 민첩한 메시, 풀리식, 아자르 같은 선수들은 스프린터형들과 다르나요?

과산화수소 축구 자체가 대부분 순간적으로 폭발시키는 힘이 더 필요하지 않을까용? 저는 그렇게 생각해요. 사실 적근이 절대적으로 핵심인 마라톤 제외하고는 대부분이 백근과 적근을 조화롭게 섞어가며 몸을 구성할 듯 싶습니당. 물론 마라토너에게도 백근 또한 필요하다고 생각하구용.

에드워드노튼 그아저씨는 군인해도 잘했을꺼야.. 진짜 성실하고 꾸준함

움직이는소세지 육상선출인애 있었는데 3키로 8분대뜀 ㅋㅋㅋㅋ